nedelja, 20. september 2009

2. Triatlon Krk



Za piko na i v izjemno dolgi, naporni a zanimivi triatlonski sezoni, sem se še enkrat odpravil na gostovanje na Hrvaško obalo. Tokrat je klub iz Zagreba organiziral tekmo na njihovem največejm otoku, Krk-u. Sam sem se udeležil dirke na olimpijski razdalji, druga varianta pa je bila dva krat daljša, torej dvojni olimpik (P:3Km; K:80Km; T:20Km)! S to tekmo sem želel zaokrožiti poletje in zaključiti letošnjo triatlonsko sezono.




Rezultat:
(prva in druga menjava sta všteti v kolesarjenje)
Faza Čas Mesto
(Abs/Kat)
Lanski čas Razlika
(Abs/%/Mesto)
plavanje 27':58" 12/4 n/a n/a
menjava1 n/a n/a n/a n/a
kolo 1h:42':05" 12/4 n/a n/a
menjava2 n/a n/a n/a n/a
tek 46':51" 23/8 n/a n/a





S skupnim časom 2h:56':54"
sem zasedel 13. mesto od 38 in
4/13 v kategoriji.





S klubskim prijateljem Mihatom se v soboto okoli poldneva odpraviva proti omenjni destinaciji. Peljeva se po "klasični" poti: Lj. - Postojna - Ilirska Bistrica - Reka - Krk, na kateri ni nobenih večjih presenečenj, razen tiste, ko že na Razdrtem prevrnem polno pločevinko kokakole in jo izpraznim v armaturo mojega avta :S. Po krajši čistilni akciji vse poteka kot po maslu in v lepem vremenu se nekje okoli 16:00 ure pripeljeva do kvarneskega otoka in kraja Kornić, ki leži na njegovem jugu. Najprej narediva postanek za malico v trgovini bližnje marine, nato pa se prijaviva v apartmaju. Takoj narediva krajši kolesarski trening, namenjen predvsem spoznavanju trase in aktivaciji mišic potrebnih za jutrišnji napor. Po 30min kolesarjenja sledi še ogled tekaške trase, ki poteka ob obali. Tam odkrijeva tudi krčme, kamor se zvečer odpraviva na večerjo in odgled košarkaške tekme med Slovenijo in Srbijo. Okoli 23 ure sva že v postelji, jutranje bujenje pa se začne že ob 7:30 AM. Ko pojeva zajtrk, z odlično marmelado iz fig, odideva 500m nižje, kjer se prijaviva na dirko in popijeva jutranjo kavo. Sledi še ponoven sprehod nazaj do apartmaja, kjer se preoblečeva in pripraviva vso opremo s katero nato odideva v menjalni prostor.

Zaradi oblačenja neoprena čas mine še hitreje in že sva na pomolu, kjer nam organizatoriji delijo še zadnje napotke. Ko skočim v vodo me hladna voda, ki vdre pod neopren, kar malo preseneti, vendar šok ne traja dolgo. Z eno roko se držim za pomol in čakam na štartni signal. Zaradi grenke izkušnje [kateri nočem dodati še slane :)] na Bledu se odločim, da bom začel počasi oz. zmerno hitro. Plava se v trikotniku, ki ga označujejo tri, na žalost bolj slabo vidne boje[al sm pa jz že slep :)]. Prvi del, zaradi plavanja s tokom, oz. valovi mine razmeroma hitro in ne povzroča večjih težav. Ko naredimo prvi obrat, pa se pokaže vsa zahtevnost plavanja v morju. Na srečo veter ni zelo močan tako da tudi valovi niso preveliki, vendar pa te še vedno, ob pomoči soplavalcev, prisilijo k neželjenemu nadomeščanju mineralov :). Plavam v manjši skupinici, ki se periodično formira in ponovno razstavlja. Mislim da sem imel sam kar dobro orientacijo in sem plaval precej naravnost. Mogoče sem imel srečo in so mi smer držali tudi valovi, saj ponavadi odtavam v desno, iz te strani pa so le ti, zaradi plavanja nasproti urnemu kazalcu, tudi prihajali. Ta drugi del se mi je zdel najdaljši čeprav se mi, tudi po obratu na zadnji boji, obala ni preveč hitro pribljiževala. Verjetno tudi zaradi tega, ker sem predolgo vztrajal na desni strani plavalca pred mano. Ko sem odšel na njegovo levo stran sem ga tudi prehitel in se pridružil drugemu, s katerim sem to etapo nato tudi zaključil. S plavanjem sem zadovoljen, saj je bilo kljub dovoljeni plavalni obleki, plavanje v razburkanem morju izjemo zahtevno. Poleg tega naj bi bila trasa še malo daljša od predvidenih 1500m, tako da moj tempo znaša nekje okoli 1':45"/100m oz. kar je v okviru mojih trenutnih sposobnosti.




Ob izhodu iz vode slišim nekaj vzpodbudnih krikov, ki me pospremijo do menjalnega prostora, kjer začuda nimam prevelikih težav s slačenjem neoprena in že sem na kolesu. Sedaj sledi najtežji del tekme, ki pa se ga niti ne zavedam, saj sva si dan poprej z Mihatom ogledala napačno traso! Tista je bila na začetku še težja, tako da mi ni bilo nič žal, da gre tekma najprej dober kilometer po ravnem in šele nato zavije v hribe. Na žalost pa, ko enkrat zavije tja, vse do konca ne pride več nazaj ;). Začne se s krajšim vzponom cca.: 500m, na vrhu katerega je potem tudi drugi obrat, in se nadaljuje s prvim spustom do nevarnega (90°) levega ovinka. Na tem ovinku je bilo kar nekaj nesreč, med drugimi jo je skupil tudi moj cimr Miha, ki pa je na srečo uničil le zadnje kolo in zato moral odstopiti.

Od tu naprej je 3.5Km klanca, katerega naklon pa ni vseskozi oster, tako da mi gre kar dobro. V tem delu se telo privaja na kolo in počasi pozablja na "prijetno" ležanje v vodi. Na poti srečam kar nekaj tistih, ki so prišli iz vode pred mano in jih prehitim ali pa poizkušam držati njihov tempo. Seveda v "varnostni" razdalji, saj vožnja v zaveterju ni bila dovoljena. Ko pridemo na vrh je ves trud poplačan s čudovitim razgledom in vratolomnim, a ne preveč nevarnim, spustom pri katerem pa sem zaradi nepoznavanja terena, odprte ceste in premajhnih "jajc" :), vseeno imel malo rezerve. Moja najvišja hitrost je znašala okoli 77Km/h, medtem ko so nekateri dosegli celo prvo tromestno številko! Spust se mimo kampa v Stari Baški izteče v krajši cca.: 200m dolg klanček, na vrhu katerega je prvi obrat z njim pa tudi okrepčevalnica. Vreme je, kot bi bili sredi Julija in ne Septembra, pravo poletno. Temperatura v senci okoli 30°C in brez oblačka! Peklensko vročino smo malenkost omilili z vodo, potem pa je sledil ponoven vzpon. Seveda po isti poti in človeka kar malo deprimira, ko pomisil da mora sedaj po takem klancu, ko je navzdol kar lep čas letelo čez 70, še v obratni smeri! Poleg vsega pa je to šele prvi krog od dveh in le misel na "dvojne olimpijce", ki jih morajo narediti štiri, mi daje nekaj upanja in motivacije da zadevo dokončam. Kot po Murphy-ju pa v času mojega vzpona preneha pihati še ugoden hrbtni veter in tako soncu omogoči, da se v popolnosti izživlja nad mano :S.

Po tej torturi, na drugi strani sledi dolg spust, ki vsaj za malo prežene muke iz spomina. Kmalu po drugem obratu oz. zaključku prvega kroga me dohiti "stari" prijatelj Miran iz Krškega, ki se mu plavanje tokrat ni preveč posrečilo. Na vzponu me tudi prehiti in si do teka privozi nekaj minut prednosti. Na kolesu sem zaužil le 100ml gela, kar pa je bilo za tako težko progo odločno premalo. V drugem krogu je zato intenzivnost poganjanja pedal precej padla, zadnji vzpon iz Baške pa se je vlekel kot ponedeljek, čeprav je bila še vedno nedelja :). Prvič so me med tekmo doletele tudi tako črne misli, da sem si sam pri sebi rekel: "Tukaj me ne bo več!". Na glas pa se je to slišalo kot preklinjanje vsepovprek. Ko končno pridem na edino pravo ravnino tik pred ciljem, srečam vodilnega tekmovalca iz Italije in ga seveda prehitim. Tukaj naj omenim le "manjšo" podrobnost, da sem bil jaz s kolesom on pa je tekel. In to že v cilj! :)

Druga tranzicija ob Martinovi spodbudi, z nekaj težavami pri obuvanju superg, mine hitro in že sem v zadnji tretjini tekme. Ko komaj dobro pridem iz menjalnega prostora, že srečam Davida na poti v cilj. Mislim si: "Mater! Boljš je bit hiter, se vsaj manj časa mučiš" :). Prvi kilometer ni težak samo zaradi privajanja nog na tek, temveč tudi zaradi še vedno velike pripeke in turobnega dejstva, da tečemo po bankinah prometne ceste. Trasa nato k sreči kmalu zavije v marino, ki je precej bolj prijazna za oko, pljuča in noge, saj tečemo po lesenem pomolu ob katerem so privezani veliki in še večji :) gliserji ter jadrnice. Na izhodu iz marine nas pričaka prva okrepčevalna postaja, ki je nadvse potrebna. Pograbim dve plastenki vode od katerih si več kot eno polijem preko razgretega telesa po zunanji strani, preostanek pa po notranji in nadaljujem s tekom ob obali oz. plaži. Med tem opazim da so v moji bližini tudi štafetni tekmovalci, ki pa torej niso v moji konkurenci zato se mi na njih ni potrebno ozirati, čeprav me prehiti tudi kakšen, ki to ni :). Na prvem in edinem obratu je zopet na voljo voda, zato ponovim vajo izpred dobrih 10 minut. To je tudi edina priložnost za vpogled v "dogajanje" za mano in ko vidim da pred hrvaškim tekmovalcem, ki sem ga prehitel že na kolesu, nimam veliko prednosti le ta pa se približuje z veliko hitrostjo, malenkost dvignem svoj tempo. Kljub temu pa to ni bilo dovolj in dobra 2km pred ciljem me prehiti, kar mi zbije motivacijo.

Vseeno nadaljujem za njim v svojem tempu in ker ga še imam v vidnem polju opazim, da se nazaj čez marino ne vrača po pomolih, temveč seka pot po parkirišču med jadrnicami na suhem(hm, le kje je šel prvič?!). Sam se odločim da grem po isti poti, saj nimam namena goljufati(samega sebe!) pa tudi logično se mi zdi, da če je pot v eno smer dolga 5km, je za 10Km potrebno dvakrat preteči natanko enako pot! Mogoče me to ali pa le list z markacijo poti, ki ga je veter obrnil, zavede in na pomolih odtavam v slepo ulico, na koncu katere bi lahko le ponovno skočil v vodo in zaliv preplaval, namesto obtekel. To mi seveda ne diši preveč, zato se obrnem in odidem nazaj na pravo pot. Ravno v trenutku, ko sem ugotovil da sem zašel, pa priteče mimo drug tekmovalec, ki si tako pridobi kakih 200m prednosti. Bil je sicer član štafete, a takrat še nisem bil siguren v to. S to prednostjo potem tudi konča v cilju, saj ni bilo več moči da bi ga ulovil pa tudi motivacija mi je zaradi take napake še bolj padla. Prepričan sem, da v primeru da napake ne bi naredil, bi do cilja imela še zanimivo "bitko", čeprav bi bill šprint zaradi skal med cesto in plažo, zelo težak. Tega mi je najbolj žal, saj za mano potem nekaj minut ni bilo nikogar in zaključek ni imel tistega pravega tekmovalnega naboja. Kljub temu sem s tekom lahko relativno zadovoljen, saj je bilo na 9.5Km dolgi progi ob veliki vročini in "ubijalski" kolesarski etapi, težko pokazati kaj več kot tempo 4':56"/Km.

Čeprav sem med samo tekmo obupaval in razmišljal, da se ne bi več matral po tako zahtevnih trasah, sem že kmalu po koncu spremenil svoj pogled na situacijo. Naslednje leto bi se rad ponovno preizkusil na "kralju" olimpijskih distanc in predvsem na kolesarskem delu pokazal več kot letos. Sedaj je čas za zimski premor, počitek in nato treniranje za prihodnje leto.

C U next year(hopefully)! ;)

sobota, 5. september 2009

7. Triatlon Bled

Bled je zopet, v organizaciji kluba Trisport iz Kamnika gostil tekmo, ki šteje za državni naslov v triatlonu na olimpijski distanci (P=1500m, K=40Km, T=10Km) . Tudi letos nas je pričakalo bolj žalostno vreme, ampak na koncu le ni bilo tako slabo kot so napovedovali oz. s(m)o se bali.

Cilj, izboljšati rezultat v enem letu za 10 minut(glej 6. Triatlon Bled) je bil, zaradi velikega napredka med letom, revidiran in navzgor popravljen na -20 minut. Z veseljem sporočam da mi je namera, pa čeprav le za nekaj sekund, tudi uspela!

Zopet pa sem imel tudi to srečo da sem se, pa čeprav le za trenutek (točno na 1 minuti posnetka), pojavil na nacionalni televiziji pri športnih novicah :D.


Rezultat:
Faza Čas Mesto
(Abs/Kat)
Lanski čas Razlika
(Abs/%/Mesto)
plavanje 29':04" 47/15 34':26" -5':22" / 15.6% / -19
menjava1 1':04" 36/10 1':12" -0':08" / 11% / -14
kolo 1h:11':43" 44/14 1h:19':11" -7':28" / 9.4% / -14
menjava2 0':57" 41/11 1':34" -0':37" / 39% / -43
tek 47':04" 57/20 53':50" -6':46" / 12.6% / -27



S skupnim časom 2h:29':55"
sem zasedel 50. mesto od 104 in
15/35 v kategoriji.





Po zelo kratki noči, saj zopet kljub utrujenosti celega dne nisem zaspal pred polnočjo, vstanem ob 7 uri in 20 minut. Poleg zajtrka me čakata le še pumpanje gum in priprava športnih napitkov. Ob 8:10 sem že na poti proti gorenjskemu biseru.

Voda v jezeru ima, za plavanje idealnih 22.5°C, tako da neopren ni dovoljen. Potrebno se bo zanašati le na lastne sposobnosti! Po kratkem ogrevanju, kjer začutim da imam v rokah primerno moč, se na štartu postavim kar v drugo vrsto. Letos, v nasprotju z lanskim, ko je bil štart s skokom iz pontonskega mostu, so se odločili za štart iz vode.

Takoj na začetku začnem "na polno", kar lahko označim kot edino večjo napako na tekmi. Na srečo se je potem vse dobro izteklo, vendar pa si tega, da napako naredim takoj ko je le to mogoče, ne smem več privoščiti! Posledica prehitrega začetka je odtavanje iz smeri, prebitje meje srčnega utripa, ki omogoča optimalno hitrost in veliko popite vode :S. Počutje je bilo tako slabo, da sem celo pomislil na reševalce, ki so nas spremljali v čolnih in le zaradi tega občutka varnosti, tudi nadaljeval. Po cca.: 400m pridem nazaj v svoj ritem in tekma se lahko zame ponovno začne. Do tukaj je bilo le eno veliko matranje :S. Ko zaključim s prvim krogom sledi izhod in skok nazaj. Tudi to se mi ne posreči in potrebno je odstranjevanje vode in popravljanje plavalnih očal. V drugem krogu izberem dobro linijo, vmes pa začutim tudi obdobje ko mi gre dobro. Kakih 200m pred ciljem me vendarle "pobere", tako da zaključek ni optimalen. Po pričevanju drugih je bila proga daljša za kakih 100m, tako da je moj tempo znašal okrog 1':50"/100m s čimer sem lahko relativno zadovoljen oz. je to moja trenutna sposobnost.

Po solidno izvedeni menjavi se, na spodnjem ravninskem odseku trase, priključim prvi zasledovalni skupini(Kovačič, Seme, ...), ki pa ima seveda že en krog prednosti. To je razvidno tudi iz prej omenjenega video posnetka na TV SLO. Komaj jih ujamem že je na vrsti, sicer položnejši od dveh a vseeno, klanec! Ta me takoj "pribije" na realna tla in naprej nadaljujem v svojem tempu. Danes imam, verjetno tudi zaradi napake pri plavanju, bolj slabe noge in zavem se, da bo na kolesu potrebno iti "z glavo".

Na srečo dežja in mraza ni bilo, pa tudi cesta je bila bolj suha kot ne, zato mi ni bilo nič žal, da sem anorak pustil v menjalnem prostoru. Po prvem obratu in spustu, me luknje na cesti v veliki Zaki še pošteno pretresejo, nato pa sledi glavni vzpon dolg cca.: 500m. Na srečo je največja strmina nekje na njegovi polovici, tam pa je tudi asfalt najboljši(gladek!). Občutek ko prideš na tako podlago je, kot bi dal eno prestavo nižje, to pa je seveda zelo dobrodošlo :D. Prvi krog odpeljem sam, kasneje pa mi na klancu "pomagata" starejši tekmovalec in mlada tekmovalka iz Češke (Eva Kolomazniková - tudi en krog pred mano, saj so ženske štartale 5 min prej). Seveda gre bolj za pomoč pri motivaciji držanja tempa, saj zaradi nizkih hitrosti zaveterje nima nekega večjega pomena, na spustih in ravnini pa sem tako in tako odšel naprej. Šest krogov je na Bledu kar dolgih čeprav, ko skoraj zgrešim uvoz v "bokse", izgleda kot da bi šel rad še kakšnega :).

Na kolesarjenju, ki je vedno najdaljši segment tekme, sem nominalno glede na lani pridobil največ časa, medtem ko je relativni napredek celo najmanjši(cca.: 10%)! Proga je bila sicer dolga 37Km na njej pa smo naredili 480 višinskih metrov, moja povprečna hitrost je znašala 30,5 Km/h.

Druga menjava je letos precej hitrejša, saj zaradi uporabe tekaških copat namenjenih triatlonu, zamudno navlačenje nogavic ni potrebno. Na teku je začetek ponavadi vedno težak, vsaj dokler se noge ne navadijo in tako je tudi tokrat. Ravno ko pridem iz menjalnega prostora mi nasproti priteče David, zaradi spremljevalca na kolesu pa vem da je trenutno v vodstvu. Sam v svojem "polžjem" tempu nadaljujem in že čez nekaj trenutkov me David ujame ter prehiti. Najboljši so že v zadnjem krogu, medtem ko mene čakajo še nepolni trije. Kmalu po uvodnih kilometrih trdota v nogah popusti, ob zaključku kroga pa mi dodatnih moči vlije še zavzeto navijanje gledalcev, ki so zbrani pri okrepčevalni postaji.

Med tem se med oblaki prikaže celo sonce, ter tako Bled prikaže v idilični podobi, kakršno si vsi skupaj tudi zaslužimo. V drugem krogu se mi priključita dva tekača, ki sta ravnokar začela s tekom in imata zame primeren tempo. Skozi celoten krog se menjavamo pri narekovanju tempa, zato je po občutku ta krog kar hiter. Na drugem obratu sledi nova doza navijanja, ki ponovno dvigne nivo adrenalina. Ta me drži prvo polovico kroga, ki je rahlo navkreber, potem pa zaradi bolečin na obeh straneh v predelu trebušne prepone spustim tempo[in ne dušo :)]. Zaradi tega se mi tudi ciljni šprint žal ni izšel. V zadnjih 200 metrih me prehiti še zadnji tekmovalec, ki tako v cilj prinese 5 sekund naskoka, kjer si zasluži tudi krepki stisk roke in čestitke.

Ko tik pred ciljem zagledam uro, na kateri piše 2h:29' ter sekunde, ki se bližajo številki 60, naredim le še nekaj hitrih korakov in že lahko zmagoslavno dvignem roke pod nebo - cilj je dosežen :D. Kot običajno je tudi tokrat rezultat teka moj najslabši del tekme, vendar sem glede na valovitost trase s tempom 4':42"/Km, kar zadovoljen.


Po glavni tekmi dne sledi "tuširanje" v jezeru, pospravljanje opreme, nato pa ogled tekme triatlona za vsakogar, kjer so ravno tako nastopili predstavniki kluba ter udeležba na podelitveni slovesnosti, nato pa pot domov.






In še rezultati ostalih:
Mesto
(Abs/Kat)
Naziv Klub Rezultat Komentar
1/1 David Pleše TK Ljubljana 1h:55':16" Zmagovalec, bravo!
19/4 Miran Abram TK Krško 2h:16':20" Lani na 3atlon za vsakogar, letos olimpik. Bravo!
23/9 Miro Mavc TK Ljubljana 2h:18':04" Najboljši iz kluba, poleg Davida seveda ;) Bravo!
24/2 Debenec Bojan TK Ljubljana 2h:18':18" Državni prvak med veterani III. Bravo!
55/1 Konstantin Preradovič - Miki Polet 2h:34':49" Znani slovenski večkratni IronMan. Prvi med veterani IV. Bravo!
64/25 Sebastjan Štravs TK Ljubljana 2h:38':40" Povratnik po poškodbi. Bravo!
69/27 Elvis Požek TK Ljubljana 2h:43':03" Bravo za borbo kljub premraženosti
85/32 Srečko Meolic
2h:48':30" Prvič na Bledu in olimpiku! Bravo!
86/4 Stanislav Kermelj - Slavc TK Ljubljana 2h:48':52" Od lani izboljšal čas za 2 minuti. Bravo!
99/1 Maks Stopar TK Ljubljana 3h:07':52" Prvi med veterani VI. Bravo!