KONČNO! Tekmovalna sezona je končana, zato si bom najprej privoščil počitek(pojavile so se težave s koleni) med tem pa se bom posvetil le plavalnemu treningu.
Danes sem se, že sedmič, preizkusil v teku na 21Km oz. polmaratonu. Obeti pred tekmo niso bili najboljši. Pa ne zaradi vremena, le to je bilo idealno, pač pa zaradi bolezni, ki me je zgrabila za vrat le 14 dni pred tekmo. K sreči sem si v enem tednu toliko opomogel, da je bilo smiselno startati. Pred začetkom nisem vedel ali mi je to pobralo moči, ali pa mi je morda, s prisilnim počitkom, celo koristilo. Zardi tega nisem bil pretirano optimističen. Poleg tega mi nagaja še levo koleno, ki sem ga v veliki želij verjetno "pre-treniral".
Rezultat: Z neto časom 1h:42':32'' sem zasedel 1421. mesto od 3371(1562. bruto), in postavil nov osebni rekord
Letos sem se na start(predviden za 10:00 am) odpravil že zgodaj, tako da težav s parkiranjem v Tivoliju ni bilo. Seveda pa to ni bil glavni razlog da sem kar naenkrat postal "jutranji" človek. Ob 8:00, pred startom teka na 10Km, smo bili za "foto session" dogovorjeni s klubskimi tovariši. Rezultat je tukaj =>
Ko smo "šefa"(v zeleni majici) pospremili na pot smo odšli na cilj, ki je bil tudi letos na Trgu republike. Po dobrih 37 minutah je bil že v cilju, kjer je zasedel odlično 11 mesto(tempo cca. 3':40"/Km!). Bravo! Nato pa sem se tudi sam začel pripravljati na svojo dirko. Po poti do paviljona na Kongresnem
trgu, kjer smo bili dogovorjeni s sodelavci, sem pojedel banano, saj sem zajtrkoval le kavo in nekaj piškotov. Po kratkem ogrevanju sem želel pojesti energijsko ploščico in za sabo vzeti še gel, ko sem opazil da je vrečka polna sladke, lepljive snovi. Eden izmed gelov je počil, tako da sem zamisel takoj opustil in tista banana od prej, bo moje edino gorivo do cilja. Sodelavci so mi(neuspešno) ponujali še "borovničke", ki pa glede na njihove rezultate niso ravno prepričljive/priporočljive :).
Ko smo se prebili v startni prostor, sem poiskal zelen balon tempo tekača s časom 3h:30' za cel maraton, kar znese 1h:45' za polovico, kot je bil tudi moj cilj. V prvem kilomertu smo si nabrali nekaj zamude, ki pa smo jo do drugega že nadoknadli in nato nadaljevali v konstantnem tempu 5'/Km. Zaradi pravilnega počasnega začetka sem se počutil odlično, zato sem pri prvi okrepčevalnici na Glinškovi prišel v svoj ritem, ki mi je omogočil hitrejši tek. Nadaljeval sem v tempu med 4':40"-50"/Km. Tempo mi je uspelo z lahkoto držati, tako da sem imel na 14. kilometru že skoraj 3' naskoka. Zaradi tega se mi je porajala ideja, da bi lahko šel na rekord.
Prvotno sem sicer pričakoval da mi bodo pošle moči in se bom, če bo šlo, "prilepil" na zajca 3h:30', ko bo le-ta prišel mimo. Poleg odlične pripravljenosti mi tak tempo omogoča predvsem adrenalin, ki ti ga lahko da le tekma in občutek, ko prehitevaš d
ruge sotekmovalce. Ker pa že dobro poznam traso se zavedam da najtežje šele pride. In res mi okoli 15Km občutno pade nivo energije in z njo tempo, poleg tega pa se pojavijo še klančki, saj je proga proti koncu zelo valovita. K sreči me 3-4Km pred ciljem dohiti znanka iz Kočevskega triatlona, kar mi vlije nekoliko več motivacije ter s tem tudi moči. Preostalo pot, potem v dobrem tempu, pretečeva skupaj in družno prideva v cilj. V cilju nas poleg medalje ter obilo hrane in pijače, pričaka še ljubljanski župan, kateremu namenim "high five".
S povprečnim tempom 4':53" sem nadgradil odličen tempo 4':45" na julijski nočni desetki na Bledu.
Rezultat: Z neto časom 1h:42':32'' sem zasedel 1421. mesto od 3371(1562. bruto), in postavil nov osebni rekord
Letos sem se na start(predviden za 10:00 am) odpravil že zgodaj, tako da težav s parkiranjem v Tivoliju ni bilo. Seveda pa to ni bil glavni razlog da sem kar naenkrat postal "jutranji" človek. Ob 8:00, pred startom teka na 10Km, smo bili za "foto session" dogovorjeni s klubskimi tovariši. Rezultat je tukaj =>Ko smo "šefa"(v zeleni majici) pospremili na pot smo odšli na cilj, ki je bil tudi letos na Trgu republike. Po dobrih 37 minutah je bil že v cilju, kjer je zasedel odlično 11 mesto(tempo cca. 3':40"/Km!). Bravo! Nato pa sem se tudi sam začel pripravljati na svojo dirko. Po poti do paviljona na Kongresnem
trgu, kjer smo bili dogovorjeni s sodelavci, sem pojedel banano, saj sem zajtrkoval le kavo in nekaj piškotov. Po kratkem ogrevanju sem želel pojesti energijsko ploščico in za sabo vzeti še gel, ko sem opazil da je vrečka polna sladke, lepljive snovi. Eden izmed gelov je počil, tako da sem zamisel takoj opustil in tista banana od prej, bo moje edino gorivo do cilja. Sodelavci so mi(neuspešno) ponujali še "borovničke", ki pa glede na njihove rezultate niso ravno prepričljive/priporočljive :).Ko smo se prebili v startni prostor, sem poiskal zelen balon tempo tekača s časom 3h:30' za cel maraton, kar znese 1h:45' za polovico, kot je bil tudi moj cilj. V prvem kilomertu smo si nabrali nekaj zamude, ki pa smo jo do drugega že nadoknadli in nato nadaljevali v konstantnem tempu 5'/Km. Zaradi pravilnega počasnega začetka sem se počutil odlično, zato sem pri prvi okrepčevalnici na Glinškovi prišel v svoj ritem, ki mi je omogočil hitrejši tek. Nadaljeval sem v tempu med 4':40"-50"/Km. Tempo mi je uspelo z lahkoto držati, tako da sem imel na 14. kilometru že skoraj 3' naskoka. Zaradi tega se mi je porajala ideja, da bi lahko šel na rekord.
Prvotno sem sicer pričakoval da mi bodo pošle moči in se bom, če bo šlo, "prilepil" na zajca 3h:30', ko bo le-ta prišel mimo. Poleg odlične pripravljenosti mi tak tempo omogoča predvsem adrenalin, ki ti ga lahko da le tekma in občutek, ko prehitevaš d
ruge sotekmovalce. Ker pa že dobro poznam traso se zavedam da najtežje šele pride. In res mi okoli 15Km občutno pade nivo energije in z njo tempo, poleg tega pa se pojavijo še klančki, saj je proga proti koncu zelo valovita. K sreči me 3-4Km pred ciljem dohiti znanka iz Kočevskega triatlona, kar mi vlije nekoliko več motivacije ter s tem tudi moči. Preostalo pot, potem v dobrem tempu, pretečeva skupaj in družno prideva v cilj. V cilju nas poleg medalje ter obilo hrane in pijače, pričaka še ljubljanski župan, kateremu namenim "high five".
S povprečnim tempom 4':53" sem nadgradil odličen tempo 4':45" na julijski nočni desetki na Bledu.
Cilj, ki sem si ga postavil pred enim letom(glej 12. Ljubljanski maraton), sem tako dosegel oz. celo presegel. Sedaj je letvica postavljena še višje in če hočem drugo leto ta rezultat izboljšati, me čaka OGROMNO treninga.
Objave
