29. Maraton treh src

PONOVNO mi je uspelo! Nov rekord trase in absolutni osebni rekord polmaratona, kot sem si tudi zastavil pred tekmo. Cilj je bil čas pod 1h:40', ki bi pomenil prej omenjeno.

Zaradi velike oddaljenosti prireditve je bila noč zelooo... kratka, saj me spanec pred polnočjo le redkokdaj obišče. Na predvečer pomembnega dogodka to seveda ponavadi ni slučaj :(. Vstal sem ob 5:45AM, pojedel manjši zajtrk, se oblekel in odšel na bližnjo avtobusno postajo, kjer me je že čakal moj letošnji prevoznik - sotekmovalec Stane. Spremljala naju je še Cvetka, tudi sama udeleženka polmaratona. Bravo tudi za njo!

Rezultat: z neto časom 1h:38':09" sem se v absolutni razvrstitvi uvrstil na 191. mesto od 969(201. bruto) ter 32. mesto od 174(tako bruto kot neto) v kategoriji.

Podrobnejši pregled:

Kilometer	Čas odseka	Skupni čas	Pulz(AVG)	Pulz(MAX)
5	23':00"	23':00"	163	n/a
10	23':30"	46':30"	n/a	n/a
15	23':40"	1h:10':10"	n/a	n/a
20	23':37"	1h:33':47"	n/a	n/a
21	4':22"	1h:38':09"	n/a	n/a

Pot je bila dolga, vendar brez večjih zastojev ter zaradi klime in dobre družbe tudi prijetna. Prispeli smo 1 uro pred začetkom in ker smo štartne številke dvignili že v Ljubljani, smo si lahko privoščili še malo "dopinga" - kavico. Sledile so še zadnje priprave, med katerimi sem pojedel (zelo dobro) energijsko ploščico, ter odhod na štart. Ker sem moral pred začetkom še zadnjič "odtočit" se je štartni prostor že kar lepo napolnil, zato sem čez štartno-ciljno črto pritekel šele slabo minuto za prvimi.

Začetnih nekaj 100m sem tako, bolj kot ne "caplajal" v gužvi, saj je proga na začetku zelo ozka. No, že po dveh ovinkih pa se je malo "razkadilo" in lahko sem stopil na plin. Za dosego cilja sem moral teči tempo pod 4':45"/Km, vendar nisem točno vedel koliko sem, glede na ravninsko traso, a težke vremenske pogoje, sploh sposoben. Prve kilometre sem zato redno pogledoval na uro in preračunaval. S tem sem se večkrat zamotil tudi tekom in tako skušal pozabiti na napor, ki ga je potrebno vlagati za hitro premikanje. Začel sem zelo hitro, prve kilometre sem pretekel v tempu 4':30"/Km, vendar sem kmalu spoznal da tako hitro ne bo šlo in na prvi 5-tki je kazalo že bolj realnih 4':36"/Km.

K sreči začetek ni bil PRE-hiter, saj sem tudi v nadaljevanju uspel držati konstanten ritem pri cca.: 4':42"/Km. Okrepčevalnic je bilo skupaj 7, tako da so si sledile cca. vsake 3 kilometre, kar pa ni bilo niti za eno preveč. Vročina nam ni prizanašala, na nebu pa ni bilo niti najmanjšega oblačka, ki bi sončne žarke vsaj malo zastrl. Še veter se ni nič potrudil. Zaradi tega so imeli reševalci skozi celotno tekmo ogromno dela. Imeli so (vsaj)4 reševalna vozila in vsa so se, kar naprej, vozila gor in dol. Presenetilo me je da nisem bil tako zelo žejen, saj sem skozi celotno dirko spil le kakšne 3dcl tekočine. Sem pa na vsaki okrepčevalnici zagrabil dva kozarca vode ter si jih zlil po glavi in telesu. Na koncu mi je v supergah že pošteno zamakalo. Manjši vnos tekočine sem seveda potem nadoknadil v cilju.

Tretjo 5-ko sem odtekel v tempu 4':44"/Km, saj sem vmes padel celo na 5'/Km, vendar sem bil prepričan da je cilj še vedno dosegljiv. Imel sem nekaj zaloge iz prve 5-tke, časa je bilo še dovolj, mimo pa je prišel tudi pravi "zajec", katerega sem se poizkušal držati. Bil je malenkost hitrejši, vendar pa je na okrepčevalnicah porabil več časa, tako da sem ga znova ujel in prehitel, on pa mi je kasneje "uslugo" vrnil. Četrto 5-ko sem tako uspel malo popraviti, zadnji kilometer, kjer se trasa zelo dobrodošlo spusti za 2m, pa celo odteči v odličnem tempu iz teka na ptujskem triatlonu. Povprečni tempo dirke je tako znašal 4':39"/Km, kar je bilo več kot dovolj za dosego cilja.

Sedaj se od polmaratonov (verjetno) za nekaj časa poslavljam, saj je jeseni v Ljubljani, če bo vse posreči, na vrsti moj prvi PRAVI maraton! Tega mi je kar malo žal, saj vsakokratno premikanje zgornje meje hitrosti zelo pozitivno vpliva na razpoloženje in motivacijo :D.

In še rezultati nekaj ljudi, ki jih poznam:

Mesto(bruto)	Naziv	Skupni osebni čas	Komentar
96.	Aljaž Pudgar	1h:30':38"	Triatlonec: http://www.triatlonklub-lj.si
131.	Karel Bračko	1h:34':23"	Svetovalec v podjetju: bubaSport
415.	Stane Kermelj	1h:49':11"	Triatlonec: http://www.triatlonklub-lj.si
57.	Cvetka Kermelj	1h:53':35"

8. Ptujski triatlon

Po še eni, zaradi pre-spočitosti :) in velikega pričakovanja, slabo prespani noči je napočilo jutro pred prvo letošnjo tekmo v triatlonu. Tekma, ki se odvija v najstarejšem slovenskem mestu(Ptuj) je uvod v triatlonski pokal Slovenije za sezono 2009. Disciplina je zopet sprint, kar pomeni 750m plavanja, 20Km kolesarjenja in 5Km teka, pri čemer plavanje poteka v 50m zunanjem bazenu s (pre)toplo vodo.

Tokratna spremljevalna kompanija pa je res zelo številčna, zato je najbolje da jih kar naštejem:

• Klubsko vodstvo:
  - Martin Krašek: naš trener,
  - Mitja Mori: "the boss" in
  - Nina Poženel: njegov šef :)
• Klubski sotekmovalci:
  - Miro Mavc, Janez Klančnik in Stane Kermelj
  - Zala Robežnik in Manca Jug
• Prijatelji:
  - Maja Masterl in Jure Boc

Slednji pa se je, na svojem prvem triatonu, preizkusil tudi kot tekmovalec. Bravo, Jure!

Rezultat:

Faza	Čas	Mesto (Abs/Kat)	Lanski čas	Razlika (Abs/%/Mesto)
plavanje	13':42"	50/9	15':56"	-2':14" / 14% / -17
menjava1	0':34"	58/12	1':38"	-1':04" / 65% / -29
kolo	27':16"	18/4	31':41"	-4':25" / 14% / -33
menjava2	0':32"	29/4	0':54"	-0':22" / 40% / -47
tek	21':44"	55/12	26':11"	-4':27" / 17% / -32

S skupnim časom 1h:03':48"
sem zasedel 35. mesto od 124 in
7/38 v kategoriji.

Plan oz. želja je bila čas okoli 1h:10' kar je kar velik "kiks", vendar je vsaj v pravo smer :). Ker so bili vremenski pogoji (skoraj)identični kot lani, so tudi rezultati direktno primerljivi. Lani je bilo mogoče malo več vetra, pripeka(27°C) pa je bila tudi danes neznosna.

Letos sem bil poleg tekmovalca tudi prevoznik, zato sem po vseh jutranjih opravilih ob 8:00AM odrinil na krog po Ljubljani, kjer sem "natovoril" svoje sopotnike. V dobri uri in pol smo nato, ravno še pred zaporo ceste, prispeli na mesto "zločina" - Terme Ptuj. Prva stvar je seveda dvig štartne številke in pridobitev potrebnih informacij. Zaradi velikega števila prijav je tekma letos potekala v treh skupinah, ki so štartale na 30 min. Jaz in drugi kolegi, razen Stane-ta, smo bili na vrsti zadnji, začeli pa so "profiji" in ženske.

Ker smo imeli še nekaj časa, kolesarska proga za super-sprint, ki je bil na vrsti prvi, pa je potekala po drugi trasi, smo odšli na ogrevanje in ogled kolesarskega dela tekme. Po lahkotno odpeljanih 10Km je bil čas za dokončanje priprav v menjalnem prostoru. Ker so bila vsa stojala že zasedena sem svoj prostor našel ob stranski ograji, kar se kasneje ni izkazalo kot slabo, čeprav sem zato naredil nekaj metrov več. Start prve skupine se je počasi približeval, zato smo se vsi zbrali ob bazenu in v senci pospremili prve tekmovalce na njihov "križev pot". Vmes smo vsak po svoje opravljali različne potrebe, od toalete pa do hidracije in razgibavanja.

Kmalu je napočil tudi naš čas in po kratkem ogrevanju se je oglasila štartna piščalka. V progi smo se sicer dogovorili za vrstni red, da bi si bili čim manj v napoto, vendar brez manjših prerazporeditev ni šlo. Tekomovalec za mano me je prehitel, skupaj pa sva šla tudi mimo Janeza. Miro, ki je plaval v prvi skupini treh, je šel iz vode 50" pred mano, Janez pa kakšnih 10" za mano, medtem ko sem jaz uspel slediti tempu tekmovalca iz Krškega. Plaval sem zastavljeni tempo cca.: 1':45" na 100m, s čimer sem kar zadovoljen. Po dobrih trinajstih minutah "mlatenja" sem bil kar vesel da je voda za mano, med tekom v menjalni prostor pa me je prehitel tudi Janez. Prvo tranzicijo sem opravil brez zapletov, vendar pa je to, v primerjavi s konkurenti, še vedno najslabša faza moje dirke!

Prvi kilometri na kolesu, preden sem prišel v svoj ritem, so bili zelo naporni, saj teh menjav ne treniram, z visokim srčnim utripom pa ni lahko pospeševati na kolesu. Tukaj moram priznati da brez Janeza ne bi zmogel držati tako visokega tempa. Mene in tekmovalca iz Krškega je "zvlekel" do skupine treh, skupaj pa smo potem, po le nekaj kilometrih, ujeli Miro-ta, ki je kolesaril s še dvema. Tako smo formirali veliko skupino devetih, ki pa jo zaradi pomanjkanja želje/znanja vseh sodelujočih nismo v celoti izkoristili. Kljub temu sem s kolesarskim delom zelo zadovoljen, saj je tako kot lani ostal moj najboljši segment dirke! :D

Če je prva menjava med slabšimi, pa to ne morem trditi za drugo, ki mi je res lepo uspela. Sestop s kolesa sem, točno na črti, opravil pri cca.: 15-20 Km/h, kar mi je omogočilo hiter tek do mojega prostora, kjer sem pospravil kolo, obul superge in odvrgel čelado. Tekmovalce iz svoje kolesarske skupine sem prehitel za kar nekaj sekund, ki so jih s tekom uspeli nadoknaditi šele po nekaj 100 metrih. V tem času sem se ponovno spomnil, kako težko se je spraviti v tekaški ritem takoj po kolesu, ko so noge še trde.

Kljub temu da sem na kolesu zaužil dovolj tekočine, pa sem tudi že pričenjal čutiti posledice vročine žgočega sonca, ki je ni prekinil niti najmanjši oblaček :S. Na okrepčevalnici sem "pospravil" nekaj požirkov, se polil po glavi ter bil vseskozi tik za petami tekmovalcu iz Krškega. Le ta je narekoval dober tempo in tudi njemu se moram zahvaliti za svoj odličen rezultat. Zadnjih 200m je še pospešil, vendar pa v mojih nogah ni bilo več nabojev da bi mu lahko sledil. Tako je v cilj prišel nekaj korakov pred mano, za kar sem mu tudi iskreno čestital.





Tudi prihodnje leto se bom tega tekmovanja ponovno udeležil, saj je idilično okolje pravi uvod v sezono, verjetno pa mi bo služil tudi kot priprava na IM 70.3 v St. Pölten-u :D. Cilj bo seveda izboljšati ta rezultat, upam da za kakšne 3 minute, torej na čas okoli 1 ure.

In še rezultati ostalih:

Mesto (Abs/Kat)	Naziv	Rezultat	Komentar
23/11	Janez Klančnik	1h:01':42"	Njegova prva tekma, bravo!
32/15	Miro Mavc	1h:03':38"	Njegova prva tekma, bravo!
86/2	Stane Kermelj	1h:12':34"	Priprava na IM 70.3 čez 14 dni
105/33	Jure Boc	1h:20':25"	Dosegel je zastavljen čas
12/2	Manca Jug	1h:18':51"	Tekmovalk je bilo 24
15/5	Zala Robežnik	1h:22':01"	Tekmovalk je bilo 24

ter galerija drugih slik: